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# 5天10斤，刘亦菲减肥法确实灵验吗？

刘亦菲被誉为“少女姐姐”。但你知说念吗，刘亦菲也依然濒临过痴肥的困扰，她依然为了减肥而采选了一种极点的要津，即是外传中的“刘亦菲减肥法”。

这种要津能让你在不领悟的情况下，5天瘦10斤，听起来很神奇吧？那么，这种要津到底是怎样的呢？它有莫得反作用呢？它的科学依据是什么呢？今天，咱们就来揭开这个减肥法的真相，望望它是否值得你尝试。

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 刘亦菲减肥法 

刘亦菲减肥法的中枢是轻断食，也即是在一定的本事内，只吃一种或几种食品，以达到功令热量摄入的方向。具体来说，刘亦菲减肥法的实质如下：

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第一天：蛋断

这一天只可吃鸡蛋，每天至少吃6-8个，不错水煮、煎或者作念成茶蛋，但要少油少盐，如若吃煎蛋，不错配一些植物油，如橄榄油或椰子油。睡前4个小时不要吃东西。

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第二天：液断

这一天只可喝液体，如牛奶、无糖豆乳、黑咖啡或酸奶，不错大意搭配，但不要加糖。睡前4个小时不要喝东西。

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第三天：肉断

这一天只可吃肉类，如鸡肉、牛肉、虾或海鲜，不错大意礼聘，但要少油少盐，烹调相貌要简单，如水煮、蒸或烤。睡前4个小时不要吃东西。

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第四天：武断

这一天只可吃生果，如火龙果、蓝莓、文旦、柿子、西瓜或樱桃等，但要幸免高糖的生果，如菠萝蜜、榴莲或椰肉等。睡前4个小时不要吃东西。

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第五天：菜断

这一天只可吃蔬菜，如叶菜、菌类、萝卜或黄瓜等，但要幸免含淀粉的食品，如土豆等。睡前4个小时不要吃东西。

这即是刘亦菲减肥法的沿途实质，看起来很简单吧？然则，这种要津确实能让你瘦下来吗？它有莫得科学的依据呢？咱们接下来就来分析一下。

刘亦菲减肥法的旨趣

刘亦菲减肥法的旨趣其实很简单，即是通过遗弃食品的种类和数目，来镌汰热量的摄入，从而达到减肥的方向。

那么，刘亦菲减肥法能否创造一个负的能量均衡呢？咱们不错用一些数据来估算一下。字据《中国住户膳食指南（2022）》，成年女性的逐日能量摄入量提议为1800-2000千卡，而成年女性的基础代谢率轻便为1200-1400千卡，如若加上领悟和食品热效应，逐日能量糟践量轻便为2000-2500千卡。而刘亦菲减肥法的逐日能量摄入量，咱们不错字据食品的热量来假想，如下表所示：

从上表不错看出，刘亦菲减肥法的五天总热量摄入量为3739千卡，平均每天为748千卡，远低于成年女性的逐日能量摄入量提议，也远低于成年女性的逐日能量糟践量。因此，刘亦菲减肥法照实大致创造一个负的能量均衡，从而促进体重的减少。字据一般的教授，每减少7700千卡的能量摄入，就能减少1公斤的体重。那么，按照刘亦菲减肥法的能量摄入量，五天轻便能减少2.4公斤，也即是5斤。

刘亦菲减肥法的旨趣在于功令热量摄入并通过不同食品类型提供均衡养分。固然短期后果显赫，但弥远健康影响和握续性仍需进一步谈论。在尝试此类减肥要津前，提议研究养分师或医师，确保要津符合个东说念主健康情状。